혈압을 낮추는데 좋은 음식은 어떤게 있나요?

Question

혈압이 200가까이 올라간 상황에 약처방을 받지 않고 음식을 통해서 줄이는 방법이 없나요? 혈압 개선에 도움이 되는 음식을 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈압을 낮추는데에는 체내 나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부하게 함유되어있는 아보카도 바나나 등의 식품을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 채소: 시금치, 브로콜리, 고구마 같은 녹황색 채소.

2. 과일: 바나나, 베리류, 오렌지.

3. 통곡물: 귀리, 현미, 보리.

4. 저지방 유제품: 저지방 우유, 요거트.

5. 견과류: 아몬드, 호두.

6. 생선: 연어, 고등어 같은 오메가-3가 풍부한 생선.

7. 올리브유: 건강한 지방을 포함한 올리브유.

고혈압이 200 가까이 된다면, 식단 개선만으로는 위험할 수 있으므로 반드시 의사와 상담해 약 처방을 병행하는 것이 중요합니다.