뚱뚱이의 다이어트 시작의 기초다지기는 뭘까요?

Question

다이어트 를 뭘 어찌 어떻게 해야 할지 아무것도 모른채 시작을 한다면 어떤운동 어떤 방식 몇번 등등

어찌 해야할까요?

(뚱뚱이=100키로이상)

Answer 1

살을 뺀다기 보다 생활습관을 바로 잡는다는 생각으로 접근하셔야 합니다. 하루 세끼 적정량 챙겨먹기, 탄단지 잘 챙겨주기, 저녁 7시 이후에는 공복 유지, 물 많이 먹기, 식후 30분 산책, 일주일에 한번 이상은 땀날 정도로 운동

이정도만 잘지켜주셔도 정상체중까지 감량 가능하실거예요.

다이어트는 급하게 하면 무조건 후폭풍을 겪게 됩니다. 너무 몸을 혹사 시키지 마시고 일상 생활 속에서 조금씩 변화를 주면서 건강한 생활습관 가지시길 바래요!

Answer 2

무리하게 살빼지마세요! 막 밥양을 확줄이는거요!

밥양은 딱! 1인분만 먹으시고 야식먹지마시고 간식은 밥먹고 5시간뒤? 그쯤에 먹으세요 운동은 간단하게 뛰시거나 줄넘기 등 유튜브에 검색해보시면 잘 나와있어요! 무리하게만 빼지마세요ㅜㅜ

Answer 3

몸무게가 100키로 이상 나간다면 당뇨나 성인병 위험이 있어요ᆢ 저녁 7시이후에 음식 섭취를 피하고 쉬운 걷기라든지 꾸준하게 운동할수 있는걸 추천드려요~ 튀김이나 단음식이나 간식을 피하고 포만감을 주는 찐 양배추나 삶은 당근같은 섬유질이 많이 들어간 음식으로 대체해보시면 몸도 건강해지고 요요현상도 없더라구요~

Answer 4

처음이면 무리하지 말고 하루 30분 걷기부터 시작해보세요. 식사는 양 줄이고 탄산, 야식만 끊어도 도움돼요. 주 3~4번 꾸준히 하다 보면 조금씩 빠져요.