건강관리
식단관리 도중이라면 무조건 저염식을 해야 하나요?
안녕하세요 ~
간헐적 단식 혹은 식단 관리 등을 하고 있다면
식사에는 저염식으로 먹어야지 다이어트에 도움이 될까요?
아니면 평소대로 먹어도 괜찮을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
나트륨도 우리몸에 필수적으로 필요한 영양소이기때문에 적당한 염분섭취는 필요합니다
안녕하세요.
저염식은 혈압 조절, 부종 감소, 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있지만, 맛 부족, 영양 불균형, 탈수 위험이 있습니다.
다이어트 목표에 따라 체중 감량에는 직접적인 도움이 크지 않지만, 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
점진적으로 염분 섭취를 줄이고, 천연 재료를 활용하며, 가공식품을 피하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 저염 식단을 실천하는데 도움이 되기 때문에 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 적절히 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 다이어트를 하신다면 저염식으로 하는것이 거의 일반적으로 하는거라 생각 하시면 됩니다.