손가락 마디마디가 뻣뻣하고 굳어지는..
손가락을 많이 사용해서인지 아침에 손가락이 잘구부러지지 않고 뻣뻣하고 시간이 지나 움직이면 나아지긴하는데,어떤운동을 해야하며 뭘 먹으면 좋아질까요(3년이상같은증상)
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다.
손가락의 류마티스관절염 또는 퇴행성 관절염 가능성이 있습니다
가장 중요한것은 정확한 진단을 받으시는것입니다
병원 진료후 잘 치료하시면 좋은 결과 있으실겁니다
빠른 쾌유를 바랍니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
손을 과도하게 사용한 경우 골관절염이 빠르게 올 수 있습니다.
다만 류마티스 관절염 가능성의 배제가 먼저 필요하므로 인근 류마티스내과나 정형외과를 방문하여 진료를 받기 바랍니다.
류마티스 관절염의 경우 방치시 관절 파괴가 지속되며 통증과 관절 변형이 생기므로 반드시 치료가 필요하겠고 골관절염의 경우 원인에 따라 다르겠으나 정도가 심하지 않은 경우 진행을 억제하고 증상을 호전시키는 치료법을 사용합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 증상, 아침에 손가락 마디마디가 뻣뻣하고 굳어지는 현상은, 특히 60대 여성에게서 흔히 나타나는 퇴행성 관절염(골관절염)이나 류마티스 관절염 등의 가능성을 시사합니다. 3년 이상 지속되었고, 특히 아침에 더 심하고 시간이 지나면서 풀리는 양상은 류마티스 관절염의 초기 증상과 유사할 수 있으므로, 류마티스 인자나 염증 수치 등을 포함한 혈액검사와 X-ray 검사가 권장돼요
또한 고혈압약을 복용 중이시라면 약물과의 상호작용도 고려해야 하므로 전문의 상담이 필요하죠
일상생활에서는 손가락 관절을 무리 없이 부드럽게 풀어주는 운동이 도움이 됩니다. 예를 들어, 따뜻한 물에 손을 담근 후 손가락 하나하나를 천천히 구부렸다 펴는 스트레칭이나, 손바닥을 펴고 손가락을 벌렸다 모으는 '손가락 벌리기 운동', 주먹을 쥐었다 펴는 '주먹 쥐기 운동' 등을 매일 아침과 저녁에 5~10분씩 꾸준히 하면 유연성 향상에 효과적이에요
또한, 공처럼 말랑한 스폰지볼을 손으로 쥐었다 펴는 동작도 손가락 힘과 관절 가동범위를 늘리는 데 도움이 됩니다. 다만 운동 중 통증이 심할 경우엔 무리하지 말고 중단하는 것이 좋습니다.
음식이나 영양 보충 측면에서는, 관절 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산(연어, 고등어, 들기름 등), 비타민 D, 칼슘, 콜라겐, 그리고 항염 효과가 있는 강황(커큐민) 성분 등을 꾸준히 섭취하는 것이 권장됩니다. 특히 아침에 손이 뻣뻣한 경우라면 체내 염증을 줄이는 식단이 중요하므로, 정제된 탄수화물(밀가루, 설탕 등)을 줄이고 채소와 생선을 늘리는 것이 좋습니다.
또한 충분한 수분 섭취도 관절의 윤활에 도움을 주므로 하루 1.5~2리터의 수분을 유지하는 것이 바람직합니다. 지속적인 증상이 있다면 류마티스내과 진료를 받아 정확한 진단과 치료 방향을 잡는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
아침에 손가락이 뻣뻣한 증상은 일반적으로 '조조강직'이라고 부르는 상태입니다.
60대 여성분이시고 고혈압 약을 복용중이신 점을 고려할 때, 이는 초기 류마티스 관절염이나 골관절염의 증상일 가능성이 있습니다.
이런 증상 완화를 위해 따뜻한 물에 손을 담그는 온열요법과 간단한 손가락 스트레칭이 도움됩니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 항산화 성분이 많은 과일, 채소를 섭취하면 염증 완화에 좋습니다.
3년 이상 지속된 증상이니 정형외과 전문의 진료를 받아보시길 권해드립니다.
감사합니다.