안녕하세요, 몸에 문제가 없으실 경우 3일 단식은 몸을 리셋하고 말씀하신 긍정적인 효과를 경험하시기에 좋은 방법입니다.
단식을 시작하시게 되면 몸이 축적된 에너지를 비우고 세포 스스로 노폐물을 청소하는 오토파지(자가포식) 작용이 활발해진답니다. 이런 과정에서 실제로 피부가 맑아지고 몸이 가벼워지는 느낌을 받으실 수 있어요. 여기에 전해질 균형을 맞춰보시고 두통이나 어지러움을 예방하기 위해서 미지근한 소금물을 챙겨 드시는 것은 몸에 무리를 줄이는 올바른 방법입니다.
물론 큰 무리 없이 안전하게 단식을 마치시려면 몇 가지 중요한 주의사항을 지켜주셔야 합니다.
1 ) 단식 기간보다 끝난 뒤의 보식이 중요합니다. 단식이 끝나자마자 일반식을 드신다면 소화기관에 큰 충격을 주니, 첫날에는 미음, 묽은 죽, 사골국물로 부드럽게 시작해서 두부, 계란, 흰살생선, 찐 감자, 익은 바나나처럼 서서히 식사량을 늘려주셔야 요요와 위장 장애를 막을 수 있겠습니다.
2 ) 단식 중에 심한 어지러움, 구토, 심장 두근거림이 지속되실경우 무리하게 버티지 마시고 바로 중단하시고 저당 이온음료와 미네랄을 보충해주시는 것이 필요합니다.
평소 복용하시는 약이 없으시다면 올바른 준비와 마무리 단계로 몸의 독소를 비워내는 안전하고 충분히 성취감과 다이어트 효과까지 누릴 수 있는 경험이 될 것입니다. 감사합니다 ^ ^