휴대폰 알람 듣고도 다시 자는 습관 어떻게 고치셨나요?

Question

분명 알람 들었는데 잠깐만 더 자야지 했다가 다시 잠들어서 늦는 경우가 자주 있습니다 😥

알람도 여러 개 맞춰보고 위치도 멀리 둬봤는데 익숙해지니까 효과가 줄어드네요.

아침에 한 번에 잘 일어나는 분들은 어떤 방법 쓰시는지 궁금합니다 👍

Answer 1

알람을 5~10분 간격으로 여러 개 맞추는 건 또 울린다는 생각에 오히려 잠을 더 자게 만든다고 생가합니다. 알람은 하나만 맞추고 “부드럽게 시작해서 점점 커지는”소리로 하는게 좋습니다.

그리고 휴대폰 위치를 몸이 완전히 일어나야하는 곳에 놓는게 잠을 깨는데 도움이됩니다.

또한 보상과 벌칙 시스템도 같이하면 효과가 있습니다^^

Answer 2

경험이 문제를 해결하게 되더 라구요. 저 같은경우 한번 다시 자다가 출근 지각을 해서 불이익을 받고 나서야 그런걸 고치게 되었습니다.

Answer 3

저 같은 경우는 알람을 다시 울리기를 4분 또는 3분 단위로 짧게 하면서 혹시 무의식중에 끄는걸 방지하고자 5분단위 알람을 또 만듭니다.

잔날 자기전에 내일 해야할일을 미리 생각하고 일어나야할 시간을 자기 암시를 걸듯이 반복적으로 생각하면서 자면 알람보다 3분에서 2분 일찍 일어나지더라구요

Answer 4

일어나는 습관은 한번이 어렵지 두번은 쉽습니다

알람소리를 들으면 그냥 일어납니다 조금 빨라도 그냥

일어나요 그러다 보면은

그냥 일어나게 됩니다

어쩔 수 없어요 다른 방법이 없어요 그냥 일어나는 거예요몇 분 빨리 일어난다고 아깝다 생각하지 말고 그냥 일어나는 것이 최고예요