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운동후 단백질인가요 운동전 단백질인가요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 핫한줄나비177입니다.
안녕하세요.
운동 후 단백질보충제 를 먹는것이 좋습니다
그리고
집에가서 식사하시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 행복하세요입니다.
운동후 드시는것을 권장합니다.
이미 먹은 상태로 운동하신다면 배도 아프고 몸이 무겁더라구요.
안녕하세요. 친절한염소46입니다.
운동 후 드세요.
운동 전엔 가급적 공복상태가 좋습니다.
아주 긴 공복이라도 운동 1시간반~2시간 전에는 식사 후 소화를 시키시고
시간이 얼마 없다면 차라리 이온음료를,
1시간 정도 시간이 있으면 식빵 1쪽이나 바나나1개 정도의 탄수를 섭취하세요.
탄수가 더 중요합니다.
안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
너무 늦은 시간이 아니라면 운동 후 단백질입니다.
상처입은 근육이 회복하려는데 단백질을 공급해줘야겠죠?