일찍 잠들 수 있는 방법이 있을까요?
야간근무라 밤에 조금이라도 자는게 좋은데 휴일동안 수면패턴이 완전히 망가져서 새벽이 되도 잠이 안옵니다. 일찍 잠들 수 있는 좋은 방법이 있으면 공유해주시면 감사하겠습니다.
야간근무라 밤에 조금이라도 자는게 좋은데 휴일동안 수면패턴이 완전히 망가져서 새벽이 되도 잠이 안옵니다. 일찍 잠들 수 있는 좋은 방법이 있으면 공유해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
저같은 경우는 마인드컨트롤을 해서 잠에 드는 편입니다.
내 몸이 바닷속으로 가라앉고 있다.
깊은 곳으로 가라앉고 있다고 생각하다보면
정말 몸과 정신이 땅속으로 꺼지는 듯한 느낌이 들더라구요.
이 상태가 잠에 들기 좋은 상태라서 금방 잠에 듭니다.
참고하셔서 한번 해보시기 바랍니다.
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안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무시면 잠에 빨리듭니다.
실제 연구결과도 있습니다.
무거운 이불을 덮고 자면 빨리 잠드는데도 효과적이고, 숙면, 불안해소에 도움을 준다고 합니다.
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안녕하세요. 청렴한백로27입니다.
유튜브를 보시면 수면명상이라고 있는데 가이드명상이라 시키는대로 동작을 수행하시면 잠이 잘 오실겁니다.
자기전에 반신욕이나 따뜻한 우유를 한잔 드시는 것도 도움될겁니다.
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