하루 10분씩 짧게 운동하는 운동도 장기적으로 건강에 좋은 영향을 미치나요?

Question

하루 10분씩 짧게 운동하는 운동도 장기적으로 건강에 좋은 영향을 미치나요?

아니면 30분 이상 고강도 숨이 찰때까지 하는 운동을 해야 건강에 좋은가요?

Answer 1

안하는 것보다는 하루 매일 10분씩이라도 하는 것이 좋지 않을까 생각합니다. 10분에서 시작해서 점점 시간을 늘리는 것도 중요하겠습니다.

숨찬 운동을 하는 것이 좋다고 하는데요.

우선은 10분씩이라도 습관을 만들어놓고, 그다음 강도 높은 운동으로 넘어가는 것도 좋을 것 같습니다.

먼저 습관을 들이는게 중요하겠습니다.

Answer 2

10분 운동도 운동을 하지 않는 거 보다는 10분 운동을 하는 것이 장기적으로 건강에 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 짧은 시간이니만큼 운동 강도를 올리는 것이 필요하겠죠

Answer 3

10분을 어떻게 집중하느냐에 따라

다르겠지만

무엇보다 중요한건 습관을 들이는게 아닐까

합니다

10분운동을 안하면 뭔가 빠진거 같은

그런 습관

그리고 꾸준히 10분씩 하다보면

저절로 운동시간이 늘어날 거라 믿습니다

10분씩 운동하면서 점점 몸이 좋아지면

15분 20분 25분 이렇게 점진적으로

발전할테니까요

Answer 4

안녕하세요. 단 일 분이라도 운동을 하는 것은 안하는 것보다는 훨씬 더 좋은 효과를 부를 것입니다. 그리고 만약에 10분 이름에 제한된 시간이라면은 플랭크나 요가 같은 운동을 통하여 근력운동가 스트레칭을 동시에 수행할 것 같습니다