건강관리
치팅데이는 아무거나 막 먹으면 안되죠 ? 어떤 것들을 먹는 날인가요 ?
안녕하세요. 치팅데이는 아무거나 막 먹으면 안되죠 ?
어떤 것들을 먹는 날인지 궁금합니다.
주로 열심히 운동한 사람들이 탄수화물 보충을 많이 한다던데
치팅데이에는 어떤 음식들을 마음껏 먹나요 ? 그냥 밥이나 빵을 먹나요 ?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
치팅데이는 다이어트나 운동 계획에서 유연성을 주기 위해 설정한 날입니다. 이 날에는 평소 제한했던 음식을 자유롭게 먹되, 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 주로 탄수화물이 포함된 음식을 먹는 경우가 많지만, 과자, 피자, 햄버거 등 좋아하는 음식을 선택할 수 있으며 중요한 것은 과도한 섭취를 피하고, 적당히 즐기는 것이며, 이후에는 다시 건강한 식습관으로 돌아가는 것이 좋습니다.