헬쓰근력운동할때 오는 근육통은어떻게 이겨내야할까요?
40대들어서니 살빼려고 뜀띠기와 식단조절했더니 근육도없어지고 힘도 없어진거같습니다
근력운동했더니 온몸이 아픕니다
근육통이 있어도 계속운동해도될까요?
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 냉찜질이나 온찜질을 해주면 통증을 완화시킬 수 있습니다. 냉찜질은 부상 직후나 부어있을 때 효과적이며, 염증을 억제해주는 역할을 합니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진시켜 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 치킨 보다는 소고기가 더 좋아입니다.
우선은 근육통 같은 경우는 꾸준한 운동을 통해서 해결을 해야 됩니다 한꺼번에 무리한 운동을 하거나
할 경우에는 근육통이 많이 옵니다 힘들더라도 조금씩 움직이면서 근육을 쓰면 근육통은 사라집니다
안녕하세요. 그리운재칼13입니다. 근력운동후 근육통이 생기는것은 근육이 운동으로 인해 찢어져 생기는것입니다. 근육이 발달하는 원리가 근육이 찢어지고 재생이
되면서 커지기 때문에 근육통이 오는것은 자연스러운것입니다. 일주일에 1-2일정도 휴식하는 루틴을 정하셔서 운동하시믄걸 추천 드립니다.
안녕하세요. 레드스톤입니다.
근육통이 생긴 부위를 무리하게 사용하지 않고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
근육통이 생긴 부위를 마사지하면 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진하여 근육통을 완화할 수 있습니다.