손가락 관절을 지키는 방법 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

60대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요

비즈로 악세사리를 만드는 일을 하고 있어 손가락에 힘을 자주 주게 됩니다.

젊을 때는 손가락이 아프다는 생각을 못했는데 나이가 드니 좀 무리하면 손가락이 많이 아프네요.

손가락 관절을 보호하면서 일을 계속 하는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

반복되는 무리한 사용으로 인하여 손가락 주변에 통증이 발생하는 것으로 보입니다.

손가락을 많이 사용하시는 일을 하신다면 30분-1시간 간격으로 충분한 휴식을 취해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 적절한 강도의 저항 운동을 해주시는 것이 손가락 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

손가락을 비즈일을 하게되면 자주 쓰게되죠

그런 일을 할 때 도구의 손잡이를 두껍게 해서 손가락을 덜 구부리게 하고 손목 받침대를 두시는게 장시간 일하기 좋습니다.

일은 40-50분 일하고 10분 휴식정도를 유지하고 꾸준히 온수에 손가락을 담궈주면 손을 부드럽게 유지하기 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

주기적으로 휴식을 취하시거나 스트레칭을 해주시고 귀가 후 열감의 유무에 따라 냉/온찜질 젇용 및 통증이 지속적이라면 병원 진료를 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

손가락을 많이 사용하는 일을 하신다면 작업 중간중간 5~10분 정도 손을 쉬게 하고, 손가락 스트레칭을 꾸준히 해주는것이 관절 보호에 도움이 됩니다. 비즈를 집을때는 가능한 한 손가락 끝에만 힘을 집중하기보다 도구를 활용해 부담을 분산시키는것이 좋습니다. 작업후에는 따뜻한 찜질로 손의 혈액순환을 돕고 뻣뻣해진 관절과 근육을 풀어주는게 좋습니다.

평소 손의 근력과 유연성을 유지할수 있는 가벼운 손 운동을 꾸준히 하는것도 도움이 됩니다. 통증이 자주 반복되거나 관절이 붓고 변형되는 증상이 있다면 정형외과나 류마티스 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다!