건강관리
나잇살이란건 진짜 안빠지나? 식이를 어떤식으로?
40넘어가니 안먹어도 찌는듯한기분ㅜ
늘 같은 몸무게 유지중이였는데
올해부터서 야금야금찌더니
3키로나 쪘는데 절대 안빠지고 있다는 ㅜㅜ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
나잇살은 기초대사량 감소, 호르몬 변화로
잘 안빠지는 경향이 있습니다만
관리로 충분히 개선이 가능합니다!
단백질 섭취를 충분히 늘리셔서 근육량을 유지하시고
평소에 정제탄수화물 군것질 거리, 빵, 디저트, 떡
설탕, 가공식품, 술을 최대한 끊으시고
채소, 단백질, 건강한 지방, 통곡물 위주로
드시는 것이 좋겠습니다.
근력운동과 가벼운 유산소를 병행해서 대사율을 높이는 것도 효과적입니다.
행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.