건강관리
닭가슴살과 밥만 먹고 근육을 유지할 수가 있나요?
보디빌더들은 대회시즌이 되면 닭가슴살과 밥으로 된 정말 단순한 음식들을 섭취하는데
그러한 식단으로 어떻게 근육이 유지될 수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력향상에는 근력운동이 필수적이며 충분한 탄수화물과 단백질공급이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육 운동을 하여서 근육을 유지하기 위해서 그렇기는 하지만 일반인 분들은
영양적으로부족할수 있습니다.
안녕하세요.
닭가슴살과 밥만으로 구성된 식단은 단기간에는 근육을 유지하는데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.
닭가슴살이 단백질 함량이 높아 근육 성장과 유지에 도움이 되지만, 비타민과 미네랄이 부족하여 영양 불균형을 초래하고, 밥은 탄수화물이 많아 에너지를 제공하지만, 다른 영양소가 부족하여 마찬가지로 영양 불균형을 야기할 수 있기 때문입니다.
적절한 단백질 섭취, 칼로리 조절, 규칙적인 운동은 근육을 유지하는데 중요하며, 단기간에는 적절한 칼로리 섭취와 단백질 보충제를 이용하여 근육을 유지할 수 있습니다.
그러나 장기간에는 영양 불균형으로 인한 건강 문제와 심리적 스트레스가 발생할 수 있으므로, 건강하고 지속 가능한 식단은 다양한 식품을 섭취하고 규칙적인 운동을 포함해야 합니다.