건강관리
밤이 아이들이 먹게 되었을 때 좋은 식품이라도 들었는데 어떤성분으로 인해 아이들에게 좋은건가요?
안녕하세요 온화한돌고래유니파파입니다
밤이 아이들이 먹게 되었을 때 좋은 식품이라도 들었는데
어떤성분으로 인해 아이들에게 좋은건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
밤은 탄수화물과 당분함량이 높아 열량을 줄 수 있으며 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밤은 아이들에게 여러모로 좋은 식품입니다. 다음과 같은 성분들이 특히 유익합니다.
탄수화물: 밤은 에너지원으로 좋은 탄수화물이 풍부하여, 아이들이 성장하고 활동하는 데 필요한 에너지를 제공합니다.
식이섬유: 소화에 도움을 주고 변비 예방에 기여하며 건강한 장 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
비타민: 비타민 B군(특히 B1, B2, B6)이 포함되어 있어 신진대사와 에너지 생성에 도움을 주고, 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
무기질: 칼슘, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 포함되어 있어 뼈와 혈액 건강에 이롭습니다.
항산화 물질: 밤에는 항산화 성분도 있어 면역력 강화와 세포 보호에 기여할 수 있습니다.
밤은 간식으로 즐기기에 좋은 식품이며, 적당량을 섭취하면 아이들의 성장과 발달에 도움을 줄 수 있으며 다만, 밤은 칼로리가 상대적으로 높으므로 과식하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.