다이어트 효과가 좋다고 알려진 식단을 반복해서 먹으면 관리가 편하다는 장점이 있지만, 같은 음식만 오래 유지하면 특정 영양소가 부족해지고 식단 지속력도 떨어질 수 있는데요,
우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방뿐 아니라 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소가 필요한데 매일 같은 식단만 먹으면 특정 영양소 섭취가 제한될 수 있습니다. 예를 들어 닭가슴살과 샐러드만 반복하는 식단은 단백질은 충분하지만, 지방 섭취가 부족하거나 철분, 칼슘, 오메가3 같은 영양소가 부족해질 수 있습니다.
또 같은 다이어트 식단을 오래 유지하면 질려서 포기하거나 과식이나 폭식으로 이어지는 경우가 많은데, 다이어트는 단기간이 아니라 장기간 유지할 수 있는 식습관을 만드는 것이 중요하기 때문에, 가장 좋은 방법은 기본 틀은 유지하면서 음식 종류를 조금씩 바꾸는 것인데요, 단백질은 닭가슴살뿐 아니라 달걀, 생선, 두부, 콩류 등을 번갈아 먹고, 채소와 과일도 다양한 색의 식품을 선택하면 부족한 영양소를 보완하는데 도움이 됩니다.
즉, 다이어트 식단은 영양 균형을 유지하면서 다양한 식품을 활용하는 것이 장기간 유지하는데 도움이 되기 때문에, 본인이 꾸준히 유지할 수 있는 균형잡힌 다이어트 식단으로 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.