건강관리
콩나물밥은 다이어트 음식에 적합할까요?
안녕하세요
콩나물밥은 다이어트 음식에 적합할까요?
제가 봣을때는 콩나물이고 따로 살찔만한 재료가 들어가지 않으니 괜찮을꺼 같은데 어떨까요?
2개의 답변이 있어요!
콩나물밥은 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유, 비타민과 미네랄 함량으로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유는 포만감을 유지하고 변비 예방에 도움을 주며, 비타민C, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다. 그러나 양념장으로 사용하는 간장이나 참기름 사용을 적당히 제한하고, 충분한 물 섭취도 필요합니다. 과식을 하지 않고, 다양한 식품과 함께 균형 잡힌 식사가 필요하며 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
콩나물에 들어 있는 아스파라긴산은 신진대사를 촉진하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 100g당 29kcal로 저열량 식품이면서 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중 문제가 되는 변비 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.
1. 콩나물밥 효능
-콩나물밥은 영양가가 풍부한 건강식이에요.
-콩나물에는 단백질, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어있어요.
-특히 단백질 함량이 높아 포만감을 주며, 비타민 C와 엽산은 면역력 향상에 도움을 줘요.