저혈압인 사랄이 고혈압 보다 더 위험하다고 하는데 유의사항이 있을까요?

Question

저혈압인 사람이 고혈압 보다 더 위험할 수도 있다고 합니다

어떤 점을 유의해야할까요?

정상으로 혈압을 올리려면 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

혈압 문제로 고민이 많으시군요. 고혈압은 침묵의 살인자라 부르지만, 수축기 90mmHg, 이완기 60mmmHg 미만인 저혈압은 뇌, 장기로 가는 산소 공급을 줄여서 즉각적인 어지럼증, 낙상같은 2차 사고를 유발하기에 매우 유의해야 합니다.

저혈압은 인체에서 에너지를 만드는 부신의 기능 저하와 관련이 있습니다. 정상 수치인 120/80mmHg 근처로 회복하기 위한 방법을 안내에 드리겠습니다.

1)수분, 전해질 관리: 고혈압 환자분과 다르게 저혈압은 혈액량 자체가 부족한 경우가 많아요. 하루 2L 이상의 물과 같이 질 좋은 소금(죽염, 핑크솔트), 천일염을 적절히 섭취해서 혈관 내 삼투압을 유지하고 혈액량을 늘리셔야 합니다.

2)미량영양소 보충: 적혈구 생성에 꼭 필요한 비타민B12와 엽산, 그리고 심장 펌프력을 지원해주는 코엔자임Q10 섭취를 권장드립니다. 부신 호르몬 생성을 돕는 비타민C와 판토텐산도 필수적입니다.

3)식단: 탄수화물 위주의 과식은 소화기로 혈류를 쏠리게 해서, 식후 저혈압을 유발할 수 있습니다. 고단백, 저탄수화물 식단을 소량씩 자주 섭취해주셔서 혈당, 혈압의 변동폭을 최소화 해보시길 바랍니다.

저혈압은 장기로 가는 혈류량이 급격하게 줄어서 실신, 쇼크로 이어질 수 있어서 고혈압과 즉각적인 위험도가 높답니다. 제2의 심장인 종아리 근육을 단련해서 하체 혈액을 위로 펌프질을 하는 힘을 길러주셔야 합니다. 사우나처럼 너무 혈관을 확장하는 환경은 피하시고, 카페인보다는 전해질이 풍부한 코코넛 워터, 연한 소금물을 틈틈히 드셔서 혈관에 체액량을 유지해 보시길 권장드립니다.

갑자기 일어날 때 혈압이 툭 떨어지는 기립성 저혈압을 방지하기 위해서 천천히 움직이는 습관도 중요하겠습니다. 오늘 제안드린 영양 요법을 통해서 몸의 탄력을 되찾으시길 바랄게요!