심리상담
밤에 통잠을 자지 못하면 인체에 어떤영향이?
밤에 통잠을 자지 못하면 인체에 어떤영향이 미치나요?
밤에 푹 자지 못하고 자다가 깼다가를 반복하면 인체에 어떤 영향이 미치나요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 충분한 수면을 취하지 못하고 수면이 자주 중단되면 우리 몸의 회복과 재생 과정이 방해를 받게 됩니다. 특히 수면 중에 분비되는 성장호르몬과 멜라토닌의 균형이 깨지면서 면역력이 저하될 수 있고, 낮 동안의 집중력과 기억력도 현저히 떨어질 수 있어요. 또한 피로감이 누적되면서 심장 박동이 불규칙해지거나 혈압이 상승할 위험도 있답니다. 수면의 질이 저하되면 감정 조절도 어려워질 수 있어요. 불안감이 증가하고 짜증이 늘어나며, 우울한 기분을 더 자주 경험하게 될 수 있습니다. 장기적으로는 당뇨병이나 비만과 같은 대사성 질환의 위험도 높아질 수 있으니, 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 매우 중요해요. 낮 동안 적절한 운동과 일정한 취침 시간을 지키는 것이 도움이 될 수 있답니다.
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