진짜 정말 게임을 하다가도,하루에 생활하다가도 10번 가까이 화가 나고 기분이 나쁩니다.

Question

솔직히 좀 성격이 주전자처럼 엄청 끓어오르고 싸우는거 좋아하고

생활하다가도 10번씩 가까이 화가 나고 기분이 나쁜데,욕도 많이 하고

내 스스로 참는 법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

명상이 제일 좋을듯 합니다

아니면 당신이 제일 좋앗던 순간이나 현타 왓던 순간과 지금 화가나는모습을 매칭해서 화나는 모습도 현타 오게 하는거죠

부질없는짓이다 라고 생각 하면 다 부질 없는거 같아요

Answer 2

성격이 욱하신 거 같은데 마음을 다스릴 줄 알아야 할거 같습니다.

노래 들으시면서 화를 안내게끔 하는게 좋습니다. 그리고 참는것도 계속 배워야 하고요.

Answer 3

게임을 하거나 일상생활을 하면서 10번가까이 화가나고 기분이 나쁜이유는 본인이 조금 예민한 성격을 가지고 있기 때문일수도 있습니다.

그래서 남들의 행동이 눈에 밟히고 거슬려서 그런 것일수도 있으니 남들에게 신경을 끄고 그냥 나에게만 집중을 한다면

화를내는 일이 줄어들지 않을까 싶습니다.

Answer 4

정신과 상담을 받는 것도 좋을 것 같아요. 분노조절장애러든지 그런 증상이 있을 수 있으니까요. 만약 그렇다면 약물치료로도 호전이 많이 됩니다.

Answer 5

마음다스리는 데에는 여러 방법이 있어요. 욱하는 성질 죽이려면 여러 방법이 있는데 

첫째, 욱하는 일로 큰 사고나 사건이 생기면 알아서 고쳐짐.

둘째, 감사할 일이 크게 생기면 욱하는 성질이 많이 완화됨.

셋째, 감정을 참지말고 표출하세요. 단, 뒷감당 안될 만한 곳에 푸시면 생각보다 잘 고쳐져요.

Answer 6

저도 그런데 일단 최대한 생각을 안해야하는것 같아요. 지난게임 생각하면서 계속 혼자 열받으면 저만 손해 같더라구여. 그냥 최대한 생각을 돌리시는게..ㅠㅔ

Answer 7

하루에 10번 가까이 화가 난다면 단순히 성격 문제라기보다 ‘화를 내는 습관’이 몸에 익은 상태일 수 있습니다.

저도 예전엔 화가 나면 바로 말부터 튀어나왔는데, 효과 있었던 방법은 딱 하나였습니다. 화가 나는 순간 바로 반응하지 않는 것.

욕하고 싶을 때 10초만 입 다물기, 게임이면 잠깐 손 떼기, 대화 중이면 물 한 모금 마시기처럼 강제로 시간을 버는 겁니다.

그리고 하루가 끝나고 “오늘 내가 화난 이유”를 적어보세요. 생각보다 비슷한 이유 때문에 반복해서 화나는 경우가 많습니다. 원인을 알면 조절도 쉬워집니다.

또 수면 부족, 스트레스, 카페인 과다 섭취도 예민함을 크게 높이니 이것도 한번 점검해보세요.

만약 화가 날 때마다 물건을 던지거나 사람과의 관계가 자주 망가질 정도라면 상담을 받아보는 것도 도움이 됩니다. 화를 잘 내는 사람도 연습하면 충분히 차분해질 수 있습니다. 👍