건강관리
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배도라지즙 차게 먹었을때 효과...
수업하다보면 목이 자주 아파요 배도라지즙을 따뜻하게는 먹었지만 요즘은 더워서 차게 마실까 하는데 어떨까요..? 효과는 같을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
배도라지즙을 차게 드셔도 기본적인 영양 성분인 사포닌, 루테올린 등이 파괴되는 것은 아니므로, 효과 면에서는 큰 차이가 없습니다. 다만, 섭취 목적에 따라 고려할 점이 있습니다.
목 상태: 목이 칼칼하거나 이미 염증이 있는 상태라면, 차가운 음료는 일시적으로 토증을 완화해 줄 수 있으나, 근본적인 기관지 보호나 점막 완화에는 따뜻한 상태가 효과적입니다.
위장 건강: 역류성 식도염이 있으신 경우, 차가운 액체는 위장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
수업 중 목이 자주 아프다면, 차게 마시는 것은 ‘갈증 해소용으로 활용하시고, 목 보호를 위해서는 상온 상태로 드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
수업하시면서 말을 많이 하시다보니 목 통증으로 고생이 많으시겠어요. 날씨까지 더워지니 따뜻한 즙을 마시기가 여간 곤혹스러운게 아니겠습니다. 배도라지즙을 차게 마셔도 도라지의 사포닌이나 배의 수분같은 중요한 영양 성분은 파괴되지 않아서, 기본적인 효과는 같습니다. 그러나 목 상태에 따라 몸이 느끼는 효능에는 약간의 차이가 있겠습니다.
따뜻하게 드실때는 목 주변 근육을 이완시키고 혈액 순환을 도와서 성대의 긴장을 풀어주는데에 좋으며, 가래를 삭히는데도 유리하겠습니다. 반면에 차게 드신다면 말을 많이 해서 목에 열이나고 부어오른 급성 염증상태를 빠르게 진정시켜주는 쿨링 효과를 볼 수 있겠습니다. 영양소는 같지만 목 근육에는 온도에 따라서 상반된 작용을 하는 경우입니다.
여기서 주의를 해주실 부분은 냉장고에서 바로 꺼낸 너무 차가운 상태로 급하게 마시면, 오히려 목 근육과 성대가 갑자기 수축을 해서 목소리가 더 잠기거나 갈라질 수 있다는 것입니다. 따라서 더운 여름철에는 얼음을 넣어서 얼음물처럼 차갑게 드시기보다, 냉장고에서꺼내서 실온에 잠시 두었다가 찬기가 살짝 가신 시원한 정도로 천천히 머금듯 드시는 것을 권장드립니다.
이렇게 마시면 여름철 시원함은 챙기면서도 성대에 자극을 주지 않아서 수업중에 목 관리를 하시기에 더욱 수월하실 것입니다.
목 건강을 응원하겠습니다. 감사합니다.