허리 근육 강화 운동이 뭐가 있을까요?
나이
49
성별
남성
[사본]
작년에 디스크 내막이 조금 찢어져서 꼬리뼈에 관을 넣어 시술을 했습니다.
1년정도 지났구요...
가끔 허리(5~7번 뼈 정도? 약간 꼬리뼈 근처)가 아프면서 엉치 부분도 아프곤 합니다.
일주일 정도 지나니 조금 나아지긴 했는데...
나아지지 않았다면 병원에 내월하려고 했습니다.
다행이 조금 완화되었는데요...
허리 근육(디스크 부위라고 할까요?)을 강화할 수 있는 운동이 있으면 자세하게 좀 알려주세요.
수고하세요.
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