아이들이 3~4시정도만 되면 잠에서 깨는데 이유가 있을까요 ?

Question

6세 4세 여아를 키우고 있는 아빠입니다.

보통 아이들을 같이재우고, 저는 잠이 든 뒤에 안방으로 빠져나오거나 그냥 같이 자는 경우도 있는데, 항상 3~4시정도가 되면 잠에서 깨 엄마를 찾는 경우가 많습니다.

아이들을 아주 빨리 재우는것도 아니고 8~10시 사이에 재우는데도 거의 항상 일어나는데, 숙면을 취할수 없는 환경일까 궁금하여 이런 현상이 자연스러운 것인지 조금 더 개선을 하기 위해서는 어떠한 조치를 취해야 하는지 궁금합니다.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

아이들의 경우는 어른들 보다 얕은 잠을 자고 쉽게 잠에서 깨기 쉽습니다.

3~4시는 가장 실내 온도가 낮은 시간이니, 실내 온도를 한번 체크해 보시고, 혹시 외부의 빛이나 소음이 있는지도 체크 합니다.

자다가 깼을 때 바로 잘 수 있도록 애착 인형을 만드는 것도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

3~4시에 깨는 건 아이들의 수면 사이클이 얕아지는 시간이라서 비교적 흔한 증상으로 볼 수 있습니다.

특히 4~6세는 밤 중에 잠이 잠깐 깨면서 부모를 확인하는 분리불안이 나타나기도 합니다.

취침 루틴을 일정하게 하고, 깨더라도 보호자를 바로 찾지 않아도 되도록, 같은 환경에서 스스로 잠드는 연습을 도와주는 것이 도움이 됩니다. 너무 늦지 않은 취침과 어두운 조명, 안정된 환경 유지도 같이해 주세요.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

3-4시에 깨는 것은 아이들의 수면 주기가 바뀌는 시간이라 자연스러운 경우가 많습니다. 특히 잠들 때 부모와 함꼐 있다가 밤중에 혼자라는 걸 느끼면 불안해 깨기도 합니다. 잠들기 전 일정한 수면 루틴을 만들고 같은 환경에서 스스로잠들도록 돕는 것이 좋습니다. 방 온도, 조명도 편안하게 유지하면 다시 잠드는데 도움이 됩니다.