야식이 너무 생각나고 그럴때 다들 어떻게 참나요?

Question

안녕하세요

야식이 너무 생각나고 그럴때 다들 어떻게 참나요?

아무리 다른 생각 하고 운동하고 그래도 계속 배가 고픕니다

그래서 유혹을 못이기고 항상 야식을 먹게 되는데요

다들 어떻게 이 야식의 유혹을 견디시나요?

Answer 1

저는 보통 야식이 너무 생각날 때는 칼로리가 낮은 음식으로 선택을 해서 조금씩은 먹어 줍니다. 계속 참는다고만 해서 억제가 안 되기 때문에 상대적으로 칼로리 적은 음식을 먹습니다

Answer 2

식사시간에 충분한 양을 드셨는데도 얼마지나지 않은 시간에 배고픔을 느끼는 것은 가짜배고픔입니다. 배가고픈게 아니라 뇌가 거짓신호를 보내는거예요. 그렇기 때문에 먹지 않아도 건강에는 이상이 전혀 없고 물만 많이 마셔주어도 배고픔이 많이 사라집니다. 제일 좋은 것은 식사 후 출출함을 느끼기 전에 빨리 주무시는거예요..

Answer 3

솔직히 야식을 먹어버리는게 제일 좋으나 나이먹으면 야식 먹고 다음날 아침에 참 많이 후회하더군요 밤새토록 속도 부대끼고 아침에 헛구역질도 많이 하는 것을 느끼고 합니다. 젤 좋은 방법이 사실 물 500ml드시는게 최고로 좋습니다. 그냥 자면 배가 고파서 수면장애를 겪는것을 알게 될 것입니다. 물이 맛없고 싫다면 녹차 라든지 해서 따뜻하게 한잔 드시는 것도 괜찮습니다만 예민한 분들은 녹차 카페인으로 잘 못 주무시는 분들도 더러 존재하더라구요. 또 양치를 하면 그나마 야식 유혹이 사라지게 됩니다.

Answer 4

저는 야식이 생각날때는 냉장고에 고구마같이 포만감이 높은 간식들을 미리 만들어두고 넣어두고 야식이 먹고싶을때마다

미리 만들어놓으 간식을 먹으면서 최대한 야식을 먹지않으려고 하고 보통 야식은 가짜 배고픔일 경우가 많아서

물로 포만감을 채울때도 있습니다.

Answer 5

야식은 체중증가뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다. 야식을 참는 방법은 우유나 두유 마시기, 점심에 운동하기, 규칙적으로 생활하기 등이 있을것 같습니다.

Answer 6

야식을 먹게 되면 다음날 속이 더부룩하고 개운하지 않은 상태에서 아침을 시작하게 되는 경우가 많으니 잘 때와 아침이 불편해지는 걸 생각하고 스스로 참으려고 의지를 다질 때가 많습니다.

Answer 7

안녕하세요~

야식의 유혹을 견디는 방법으로는 다음을 시도해보세요

1. 건강한 대안: 과일이나 견과류 같은 건강한 간식을 준비합니다.

2. 수분 섭취: 물을 많이 마셔 공복감을 줄입니다.

3. 양치질: 양치하면 입맛이 사라지는 효과가 있습니다.

4. 일찍 잠들기: 잠자리에 일찍 드는 것도 좋은 방법입니다.

5. 식사 조절: 저녁 식사를 조금 더 포만감 있게 먹어 배고픔을 줄입니다.

   감사합니다.