건강관리
기초대사량보다는 무조건 많이 섭취하게끔 다이어트 칼로리를 정해야 하나요?
기초대사량은 말 그대로 최소한의 선인지 궁금해요. 빠른 목표 달성을 위해 기초대사량보다도 적게 섭취하도록 야채나 닭가슴살, 삶은 계란을 위주로 식단을 정하면 문제가 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장기적으로보았을때 기초대사량보다 낮은 열량을 섭취하면 근육량감소, 요요 등의 부작용이올수있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 기초 대사량보다는 조금은 더 많이 드시는것이
다이어트 하는데 도움이 됩니다.
그렇지 않는경우에는 몸에 무리가 갑니다.