건강관리
중량대비 단백질 함량이 가장 높은 음식은 뭔가요?
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다 올해부터 다이어트를 하려고 합니다 단백질 음식을 찾고 있는데 중량대비 담백질 함량이 가장 높은 음식은 뭔가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질이 많은 음식으로 닭가슴살. 달걀. 두부. 퀴노아. 렌틸콩. 치즈. 버섯. 우유. 견과류. 씨앗류. 생선 등이 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
100g 닭 가슴살에는 약 31g의 단백질이 포함되어 있습니다. 다른 고단백 식품으로는 생선(연어와 송어), 쇠고기, 계란 흰자, 콩, 견과류(아몬드, 땅콩 등) 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
무게 대비해서 단백질이 가장 많은 것은 육 고기 종류입니다 그중에서도 제일 많이 드시는 닭가슴살
돼지고기 같은 경우가 100 그람 된 기준으로 해서 25g 에서 30g 정도 입니다