고민상담
마음에 평온을 찾는 방법이 있을까요?
요즘 이것저것 잡생각이 많고 마음속이 많이 복잡한것 같아요
힐링을 하고싶기도 하고 공부를 해야하는데 손에 안잡히네요 마음에 평온을 찾는 방법이 있을까요?
13개의 답변이 있어요!
잡생각이 많으면 일도 공부도 집중할수 없게 된다고 생각합니다. 잠시 잡생각을 없애고 마음의 평온을 찾기 위해서는 명상을 하거나 조용한 음악을 듣는 것도 마음의 안정을 취할수 있어 좋습니다. 눈을 감고 흘러나오는 음악을 들어보세요. 조금은 마음이 평온해질거예요.
개인적으로는 하루이틀 정도 아무것도 하지않고 하고싶은대로 편하게 시간을보내면 잡생각도 없어지고 마음을 다시 잡을수있는것같아요
멍때리기도하고 노래도듣고 운동도하고 아무생각없이 하고싶은일을 해보세요
안녕하세요
마음에평온을 찾는 방법이 있을까요
여러가지 방법이 있겠지만 운동으로 몸을 혹사시키다보면 다른생각이 안듭니다
특히 런닝은 마음에 평화를 줍니다
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요
숨이 약간 벅찰 정도로 런닝을 하면서 땀을 빼보시는게 어떨까요? 저는 종종 잡념때문에 일이 잡히지 않을 때 런닝을 하면서 허튼 생각들을 떨쳐내곤 합니다. 그 이후 찬물로 샤워한 뒤에 명상까지 가볍게 하면 뭔가 진정이 되는 느낌이더라고요.
억지로 평온을 찾는 것은 오히려 악영향을 줍니다. 우선은 저는 푹 자버릴 것 같습니다. 마음의 평온은 복잡한 생각떄문인데 아무래도 망각의 능력을 이용하는게 나을 것 같아요 아무래도 잠을 자면 어느정도 망각의 힘을 발휘합니다만 잠에서 일어나면 다시 생각은 나겠지만 어느 정도 무뎌집니다... 둘쨰 친구를 만나서 술은 마시지 말고 폭풍 수다를 떠십시오 어느정도 마음이 편해지고 잊혀지비다ㅣ 셋째 운동을 열심히 하십시오...하는 동안 잡생각도 없어지고 너무 피곤해서 잠자기 바쁩니다.. 넷째 맛있는 것을 많이 드세요. 몸의 호르몬으로 나쁜 것들이 잊혀집니다. 이런식으로 시간을 떼워서 망각의 능력을 활용하시기 바랍니다.
주말 쯤에 힐링하기 좋은 공원이나 숲 같은 곳을 찾아서 한 번 산책해보세요. 삼림욕도 좋지만 마음속이 많이 복잡한 것에는 스트레스 같은 것도 있으니 놀이공원 같은 곳에 가셔서 바이킹 같은 무서운 놀이기구를 타시며 비명을 한 껏 질러봐도 좋을 듯 해요.
저도 요즘 그런 상태입니다. 쉬고 싶기도 하고 다른 것들 하고 싶은 것도 있고 공부도 해야 하고 해야할 일들도 있고... 그래서 조만간 혼자서 여행을 다녀오려고 하는데 일정 잡기도 힘드네요. 먼져 쓸대없는 걱정은 좀 지워버리는 게 필요합니다. 그리고 걱정만 하지 말고 직접 조금씩 실행해 보는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어 저는 들어야 할 강의가 많아 걱정만 하고 있었는데 막상 하나를 억지로 들어보니 집중이 되고 계속 듣게 됩니다.
이렇게 작은 것이라도 미뤘던 것들을 시작해 보세요. 그러면 또 진전도 되고 기분도 좋고 뿌듯하고 의욕이 생길 수 있습니다.
저는 심란하고 마음의 평온을 찾아야할때 명상을 하거나 독서같은 행위를 하면서
최대한 정적인 행동을 하려고 합니다.
이런 행위들을 한다면 확실히 마음이 편해지는 느낌을 느끼게 되는것같아요.
마음은 항상 평온한 게 좋습니다. 마음의 평온을 찾기 위해서는 항상 화를 억눌러야 됩니다. 화가 나더라도 즐거운생각 또는 다른 생각을 통해 그 상황을 벗어나 보세요.
마음이 복잡할 때는 잠시 멈추고 심호흡을 해보는 것이 좋아요. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 긴장을 풀어보세요. 규칙적인 명상이나 요가도 마음의 평온을 찾는 데 도움이 돼요. 또한, 자연 속에서 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들으며 휴식을 취해보세요. 자기 자신에게 너무 많은 부담을 주지 말고, 작은 목표부터 차근차근 이뤄나가면 마음이 한결 가벼워질 거예요.
명상을 하시는게 어떠실까요?
편하게 앉으시고 눈을 감고
한곳에 집중을 하는거에요
숨 쉬는거에 집중을 하셔도 되고
어떤 한 인물에 대해 집중을 하셔도 되고요
하나에 집중을 하다보면
마음이 편해집니다 이렇게
30분 ~ 1시간 명상하시면
많이 좋아지실 거에요
