급격한 다이어트로 오히려 망가진 몸이되었습니다 조언좀 부탁드립니다

제가 약을 먹으면서 다이어트를 했습니다 근데 약의 부작용으로 오히려 신장과 간이 망가졌다고 하는데 어떻게 해야하나요??
153킬로에서 119킬로까지 뺐는데 음식을 오히려 섭취하라도해서 조금먹고 지금은 124까지 불었습니다 그니까 신장상태는 조금 회복되더라구여 급성으로 망가져서 아직관리가 필요하다고 적당한 식단과 운동을 하라는데 어떻게해야하나요??

참고로 3조2교대로하는(주주야야비비) 교대근무입니다

아침에는 사과1개.저지방우유
점심에는 일반식으로 조금
저녁에는 닭가슴살1개
이렇게 식단을하고 124킬로인 현제체중을 유지하면서 일주일에 1킬로 감량을 목표로 하려고 합니다
참고로 양쪽무릎수술을해서 런닝머신은 속도6으로 30분걷습니다 더하면 무릎에 무리가와서 그리고 아령과 덤밸위주의 근력운동을 30분하고 일주일에 4~5회 운동을 하려고합니다

물을 많이섭취하라는데 물만 먹어도 살이많이찌네요 약으로 빠진거라 조금만 먹어도 많이 찝니다

하루에 2리터 정도 섭취하고있습니다

고칠점이나 조언좀 해주세요