생활 패턴을 바꿀 수 있는 꿀팁 알려주세요~

현재 사회초년생 직딩입니다.

대학생때부터, 어쩌면 그 전부터 2-4시 사이에 잠드는 패턴이 고착화되어있습니다

그래서 회사에서의 오전시간이 피곤함으로 인해 힘들고 체력적으로, 사실 호르몬 여성질환까지도…

위와 같은 이유로 일찍 자기 적어도 2시에 자려보고 노력중인데, 씻지 않고 쉴 땐 잠들 수 있는데 씻고 오는 순간잠이 깨서 막상 잠을 쉽사리 못드는 상황입니다.

저랑 비슷한 상황으로 힘듬을 겪었다 해결하신 분이 계시다면 꿀팁 좀 알려주세요!🥹😭