왜 운동을 하면 기분이 좋아지는 걸까요?

Question

운동 할 때는 무지 힘들고 지치지만 왠지 모르게 하고 나면 상쾌하고 기분이 좋아지는 것 같아요

운동하면 스트레스도 풀리는 것 같구요

운동이 우리 뇌나 몸에 어떤 작용을 해서 이런 기분 변화를 느끼게 하는지 궁금합니다??

Answer 1

운동을 하면 기분이 좋아지는 이유는 엔돌핀이 분비되어서입니다.

엔돌핀은 자연 진통제 역할을 하는 호르몬입니다.

통증을 줄여주고 기분을 들뜨게 하고 행복감을 느끼게 합니다.

스트레스 호르몬인 코키솔 수치도 낮춰줍니다.

세토토닌과 토파민 분비도 늘어납니다.

세로토닌은 행복과 안정, 도파민은 동기부여와 보상을 느끼게 합니다.

이 덕분에 우울감이 줄고 에너지가 차오릅니다.

운동하면서 심장이 더 빨리 뛰면서 몬 전체로 혈액을 잘 보내서 혈액순환도 개선됩니다.

덕분에 뇌에도 산소와 영양분이 충분히 공급되어서 정신이 맑아지고 기분이 상쾌해집니다.

성취감도 무시못할 이유입니다.

작은 성공의 경험이 쌓여서 자신감도 올라갑니다.

Answer 2

운동을 하면 뇌에서 엔도르핀, 세로토닌, 도파민과 같은 기분 좋은 호르몬들이 분비되어 스트레스가 줄어들고 기분이 한결 좋아집니다. 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아져 마음이 차분해지고, 혈액순환이 원활해지면서 뇌에 산소 공급이 늘어나 집중력도 높아지게 됩니다.

Answer 3

운동을 하면 뇌에서 엔도르핀, 도파민, 세로토닌 같은 기분을 좋게 해주는 물질이 많이 나옵니다. 이 물질들이 스트레스를 줄이고 행복감을 느끼게 해주기 때문에 운동 후에 상쾌하고 기분이 좋아집니다.

Answer 4

운동을 하면 몸은 스트레스를 완화하고 뇌에서 행복 호르몬이라고 불리는 엔돌핀이 분비됩니다. 엔돌핀은 통증을 완화하고 기분을 좋게 만드는 효과가 있어서 운동 후 상쾌한 느낌을 줍니다