고민상담
무대공포증, 어떻게 극복할 수 있나요?
항상 mbti 검사를 하면 I가 90으로 나오는 완전 내향형 사람이에요. 그래서 발표를 하거나 사람들이 동시에 저를 주목하면 얼굴이 홍당무처럼 빨개지고 말을 더듬는 모습이 나타나요. 무대공포증 고치고 싶은데 어떻게 해야 할까요?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
무대공포증이 있다고 하신다면
많은 연습을 하시는 것밖에는 답이 없습니다
자신감이 생길때까지
스스로 연습을 많이 해보시는 것이 좋을 것 같습ㄴ다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위처럼 공포증이 심할때는 자주 노출해주는것이 좋습니다
실제와 비슷한 상황을 만들어서 꾸준히 어렵다고 느껴지는부분을 반복해서 연습해주면 좋습니다.
이러한 연습과 함께 긍정적인 피드백을 받는것이 중요하며
실제와 비슷한 시간 복장 장소를 만들어서 해주면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
무대공포증은 연습만이 해결방법입니다. 우선 가족들이나 애인 앞에서
실전처럼 연습해보세요. 그리고 그 단계가 괜찮다면 시장이나 사람이 많은 곳에서
연습해보세요. 부끄러움이 없어질 정도가 된다면 없어질 것입니다.
도전해보세요.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
사람들과 자주 대화하는 연습이 많은 도움이 됩니다.
동아리나 소모임 같은곳에 많이 참여를 해서 사람들과 대화하다 보면
사람이 많은곳에서 발표하는것 또한 잘 할 수 있게 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
무대공포증이 있다고 하신다면 가장 좋은 것은 심리상담을 받아보시는 것이지만
충분한 연습으로 극복하실 수 있습니다 우선 본인 혼자서 어색하겠지만 누군가와 말을 한다고 생각하고 연습해 봅니다
그다음은 친한 친구들이나 가족들에게 같은 연습을 해보는 거에요
그다음에는 연습한 것을 대사를 외운다는 생각으로 사람들에게 해보시는 거에요
처음에는 횡설수설댈수도 있고 어색할 수도 있고 실수도 하실 거에요 하지만 충분한 연습으로 계속해서 좋아지는 모습을 볼 수 있을 것입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무대공포증을 고치려면, 많은 경험을 해야 합니다. 결국, "익숙함"을 얻는 것이 궁극적인 목표가 되는 것입니다.
이를 위해서, 질문자님이 발표를 할 때, 긴장상태에서도 대사가 나올수있도록 철저하게 대사를 암기하고, 발표장소에서는 질문자님의 제스처, 눈빛 등을 어떻게 할 것인지를 계획해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 자신감을 키우시는게 좋습니다.
스피치 학원을 다녀보시거나 아니면 가족이나 친한 친구들 앞에서
발표를 연습하거나 거울을 보면서 연습을 하시는 것도 도움을 줍니다.
그리고 청심환 등을 복용을 하셔서 긴장을 낮추시고 발표를 수차례 해보신다면
보다 도움이 될 것이니 참고하세요.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
경험이 중요하다 생각합니다.
아무도 없는 무대에서 먼저 하나씩 연습해보세요
인형들을 잔뜩 세워놓고 무대에서 연습하는 것도 좋구요
누구든 많은 사람 앞에 서는걸 떨려하고 부담스러워 합니다. 하지만 시작이 어렵지 조금씩 연습하고 환경을 넓혀 나가면 금방 극복해나아가실수 있을겁니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
충분한 연습을 통해서 해결하는 수 밖에 없습니다.
똑같은 환경 혹은 그와 비슷한 환경까지 분위기를 조성하고
연습하다보면 분명 좋은 효과가 나올 겁니다.
혹은 청심환 등의 약국에서 판매하는 긴장완화제를 구매하셔서 드셔보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
* 무대공포증 극복방법
1. 몸의 긴장을 풀기 : 스트레칭을 한다
2. 명상하기
3. 카페인 피하기
4. 불안해 하는 시간 정해놓기
5. 운동하기
6.최대한 웃기
7. 일찍 도착하기
8. 관중들과 대화하기
9. 가장 좋아하는 사람이 관중석에 있다고 생각하기