운동을 하게되면 노화예방에 도움이 되나요??

Question

나이가 들면서 운동의 중요성을 점점 느끼고 있습니다. 야외 런닝같은것은 못하고 집에서 풋쉬업, 턱걸이 등을 매일 10분정도 하고 스트레칭 하는데 이것도 도움이 될까요??

Answer 1

안녕하세요

질문자님

먼저 새해 복 많이 받으십시오

도움 된다. 의견 먼저 드리겠습니다

사람은 성장의 동물이라고 생각합니다

다만, 그 성장의 수단과 방법이 과하거나, 잘못되었을 때 후퇴될 것 입니다

헬스의 방향과 방법을 옳바르게 이행하신다면, 신체는 강화될 것이며, 노화 또한 지연 할 수 있습니다

꼭 헬스를 과하지 않게 하루하루 점진적 과부하를 통하여 훈련 하시기를 바라며 부상을 유의하며 즐겁게 운동하셨으면 합니다

참고로 운동관련 정보 사이트를 공유 드립니다

https://nfa.kspo.or.kr/beforeReserve.kspo

전문가의 운동 가이드가 있으며

초보 입문에 도움이 되실거라 생각됩니다

그럼, 오늘도 즐거운 하루 되십시오

Answer 2

걷기, 러닝같은 유산소 운동을 하게되면 심폐기능이 좋아지고 혈관건강이 좋아져서 심혈관계 노화를 늦추는데 정말 큰 도움이 되요. 물론 근력운동도 좋아요

Answer 3

당연히 큰 도움이 되요. 특히 근력 운동을 하게되면 근육량 감소를 막고, 골밀도가 감소하는것을 상당히 늦출수 있어서 노화에 도움이되요

Answer 4

꾸준한 운동은 심폐 기능이 노화하는 걸 막아주고요 더불어 근력운동은 근육과 호르몬의 노화를 방지해주니 무조건 도움됩니다. 말씀처럼 하루 10분이라도 충분히 운동이 됩니다 ^^

Answer 5

살처짐이나 피부탄력에 탁월하죠 근데 줄넘기는 다소 살처짐이있을수있다고들었습니다. 무슨운동이든 적절하게 본인에게맞는운동을찾는게더중요해보입니다.

Answer 6

집에서 시간을 정하고 요가매트를 깔고 자연스럽게 스트레칭하거나 티비보는 시간을 줄여서 맨손체조를 한다면 노화를 늦추는데 도움이 됩니다

Answer 7

안녕하세요 즐거운 하루 되세요

늙을수록 근육이 감소되는데 근육1킬로에 1억이라는 말ㅇ있듯이 늙을수록 근육유지가 상당히 중요합니다

그래서 운동이 중요해요

Answer 8

운동을 하게되면 몸이 항산화 작용을 하여서 노화가 되는 속도가 늦춰진다고 합니다.

특히 운동은 체지방을 줄여주고 근육량을 늘려주기 때문에

건강에 당연히 도움이 되고 노화방지에도 좋습니다.

러닝같은건 못하더라도 매일 푸쉬업이나 턱걸이 같은 운동들고 꾸준히만 하신다면 정말 좋습니다.

Answer 9

네 지금 하시는 운동도 노화 예방에 분명 도움이 됩니다. 노화는 근육 감소, 혈관 탄력 저하, 호르몬 변화에서 오는데 푸시업, 턱걸이 같은 근력운동은 근손실을 늦추고 기초대사량을 유지해 줍니다. 스트레칭은 관절, 자세 노화 예방에 효과적이구요. 짧아도 매일 하는 것이 가장 좋은 노화 관리입니다.