유산균을 섭취할 때 주의 해야 할 점은 무엇인가요?

Question

안녕하세요

유산균은 장 건강에 매우 중요한 역할을 하며 꾸준히 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있는데요 이 유산균을 섭취할 때 주의 해야 할 점은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

유산균을 섭취할 때 주의할 점은 다음과 같습니다.

1. 적정량 섭취: 너무 많은 유산균을 한꺼번에 섭취하면 소화 불량이나 가스, 배탈 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

2. 보관법: 유산균은 온도나 습도에 민감하므로, 제품에 적힌 보관 방법을 잘 따라야 합니다.

3. 섭취 시점: 유산균은 공복에 섭취하는 것이 효과적일 수 있으며 식사 전후로 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 개인 건강 상태 고려: 면역력이 약하거나 특정 질환이 있는 경우, 유산균 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

꾸준히 섭취하되, 자신의 몸 상태와 제품을 잘 확인하는 것이 중요합니다.