디스크파열 수술후 제일좋은 회복법 !!
디스크파열 수술후 오른쪽다리 신경은 아직 3개월짜인데
돌아오지 않았어요.
이런 저에게 일을하지않고 오롯이 몸을위해 시간을 쓴다면
어떻게 하는게 제일좋은회복법인가요 ??#
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
1. 하루 1~2회 가벼운 신경 재활 운동과 스트레칭을 꾸준히 하시면 됩니다.
2. 염증 줄이는 식단(저염, 항산화 식품 위주)으로 식사를 관리하시면 됩니다.
3. 충분한 수면과 스트레스를 줄이는 명상, 호흡법을 실천하시면 됩니다.
4. 물리치료사나 재활 전문의와 정기적으로 경과을 확인 하세요.
꾸준히 물리치료와 걷는 운동을 열심히 해주세요.
감사합니다 수고하세요!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
디스크파열로 인해서 수술을받은상태라면 먼저 상태를 체크하고 치료를꾸준하게받는것이 중요합니다
3~6개월까지는 무리한운동보다는 가벼운 스트레칭과 코어운동을추천하는데요
플랭크나 데드버그, 버드독같은 동작들이좋고 유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 추천합니다
혼자하기어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
디스크 손상으로 불편이 있으시군요.
디스크 손상으로 불편이 있으시다면 장시간 앉아 있거나 장거리 운전, 무거운 물건을 들거나 허리를 앞으로 숙이는 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빨리 걷기 운동이나 허리를 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동으로 허리 주변 근육을 강화 시켜 나가시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
디스크 파열 수술 후에 회복은 수술 부위의 재손상 방지 및 근육의 생성 일상생활의 습관교정등을 해주시는게 무엇보다 중요하며 수술 후 초기 2주 까지는 상처 회복에 초점을 두어 재활을 들어가는게 좋습니다.
수술 후 초기 에는 허리 굽힘이나 비트는 동작은 피해주시고 앉는 자세를 최소화 하시는게 좋습니다. 또한 바닥생활은 피해주시고 무거운 물건들기등은 안 하시는게 좋습니다.
2주 이후 부터는 가벼운 근력운동 및 재활운동이 들어가는 시기로 가벼운 걷기 및 코어근육 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
개인마다 회복 능력의 차이가 있기에 재활 같은 경우 수술한 병원 담당주치의 선생님과 상의하시어 결정하시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 신경 회복은 근육과 더불어 다른 조직들에 비해 회복 속도가 느리기에 너무 걱정마시길 바랍니다.
현재로썬 수술 병원에 내원하셔서 현 증상에 대한 내용 전달 후 적절한 조치를 받으시길 추천드립니다.
또한 꾸준한 재활 치료와 정기적인 신경 전도 검사를 해보시길 추천드립니다.
몸을 회복 하기위해선 우선 약해진 근력을 무리감 없고 통증이 없는 범위내에서 가볍게 해보시길 바랍니다.
추천드리는 운동은 바닥에서 또는 앉아서 하는 운동을 추천드리며 브릿지, 클램쉘, 앉은 자세에서 레그 익스텐션, 앉은 자세에서 카프 레이즈 등 여러 운동을 추천드립니다.
너무 걱정마시고 전문의와 꾸준한 상담과 적절한 조치를 취해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수술 이후 3개월차는 아직 신경이 회복되고 있는 과정이 진행중인 시기인데요, 전문적인 재활을 지속하시거나 규칙적인 생활습관 및 영양섭취, 가벼운 유상소를 통해 혈액순환 증가 및 신경기능 회복에 집중해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.
디스크 파열의 원인은 무리한 운동과 좋지 않은 자세인 경우가 많습니다. 수술을 한 상태이니 운동보다는 평소에 자세를 올바르게 잡는 습관을 들이는게 우선일 것으로 생각됩니다. 항상 허리를 잘 펴고, 몸을 숙이는 일이 엎도록 작업 공간을 조정 해주시는게 좋겠습니다. 숙이는 자세를 하게될 것 같으면 가급적이면 주변에 도움을 구하시는게 안전하겠습니다. 회복이 잘 되시길 바랍니다.
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