면역 세포를 활성화하려면 무엇을 노력을 해야 하는지 알려 주십시오

Question

면역세포가 요새 약한 거 같아서 가진 질병과 몸이 많이 아파옵니다 그러면 면역세포가 좋아지기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요 어떤 강력한 음식을 먹어야 하는지 맛있는 거를 먹어야 하는지 제가 좋아하는 일을 해야 하는지 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

면역 세포를 활성화하려면 다음을 고려하세요

1. 비타민 C, D, 아연이 풍부한 과일, 채소, 견과류, 생선 등을 섭취하는것이 좋으며 오렌지, 브로콜리, 아몬드, 연어 등이 좋습니다.

2. 매일 7-8시간의 충분한 수면이 면역력을 강화합니다.

3. 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하면 면역 세포가 활성화됩니다.

4. 스트레스는 면역력을 약화시킬 수 있으니, 명상이나 요가 같은 활동으로 관리하세요.

5. 충분한 물을 마셔 몸을 잘 유지하세요.

좋아하는 일을 하면서 긍정적인 마음을 유지하는 것도 면역력 향상에 도움이 됩니다.