사람의 면역을 올리기 위해서 어떤 것들을 해야할까요?

Question

요즘 면역이 떨어지는 것 같은데요.

사람의 면역력을 올리기 위해서는 어떤 것들을 해야하고 섭취해야하는지에 대해 설명해주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

면역력을 높이기 위하여 영양소가 풍부한 식단을 충분히 섭취하고 규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

면역력을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법들이 효과적입니다.

1. 균형 잡힌 식단: 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식, 특히 비타민 C가 많은 감귤류, 브로콜리, 고추 등을 섭취하세요.

2. 충분한 수면: 하루 7-8시간 충분히 자는 것이 면역 강화에 중요합니다.

3. 스트레스 관리: 명상, 요가, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 줄이세요.

4. 규칙적인 운동: 걷기, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동이 면역력을 높입니다.

5. 프로바이오틱스 섭취: 요거트, 김치 등 발효음식을 통해 장 건강을 개선하세요.

이 방법들을 실천하면 면역력이 향상될 수 있습니다.