건강관리
사람의 면역을 올리기 위해서 어떤 것들을 해야할까요?
요즘 면역이 떨어지는 것 같은데요.
사람의 면역력을 올리기 위해서는 어떤 것들을 해야하고 섭취해야하는지에 대해 설명해주시면 감사하겠습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
면역력을 높이기 위하여 영양소가 풍부한 식단을 충분히 섭취하고 규칙적인 운동을 하는것이 좋습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법들이 효과적입니다.
1. 균형 잡힌 식단: 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식, 특히 비타민 C가 많은 감귤류, 브로콜리, 고추 등을 섭취하세요.
2. 충분한 수면: 하루 7-8시간 충분히 자는 것이 면역 강화에 중요합니다.
3. 스트레스 관리: 명상, 요가, 가벼운 운동 등으로 스트레스를 줄이세요.
4. 규칙적인 운동: 걷기, 스트레칭, 가벼운 유산소 운동이 면역력을 높입니다.
5. 프로바이오틱스 섭취: 요거트, 김치 등 발효음식을 통해 장 건강을 개선하세요.
이 방법들을 실천하면 면역력이 향상될 수 있습니다.