발가락을 까딱까딱 움츠렸다폈다하면 소리가 나요.자주 움직여줘도 괜찮을까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

발가락을 까딱까딱 움츠렸다 폈다하면 소리가 나요.

자주 움직여줘도 괜찮을까요?

손가락 관절도 일부러 소리내는것은 좋지 않다고하는데요.

발가락은 일부러가 아니고, 꼼지락 거리기만해도 뚝뚝 소리가 나요.

어떤것을 실천하는것이 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발가락에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.

인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 소리가 나는 것입니다.

통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것으로 보이며 발가락 관절에 무리한 압박을 가하여 소리가 나게 하는 것은 좋지 않으며 평소 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 가벼운 저항 운동으로 발가락 근육 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

현재 발가락 힘줄쪽에 문제가 생겨서 소리가 나시는 것 같습니다 현재 소리만 나시고 발가락에 통증이나 붉게 붓는 증상이 없으시면 스트레칭으로 해결될 수 있습니다

수건을 발바닥에 감싸서 발꿈치는 바닥에 고정하고 발가락힘만으로 수건을 몸쪽으로 당겨주시면됩니다

다른 스트레칭으로는 발바닥에 테니스공이나 마사지볼 같은 것을 두고 발바닥을 문질러 주는 것도 도움이 될 수 있습니다

만약 오래 지속되시면 꼭 병원에 방문하시길 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

관절안의 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 발생하는 경우가 많아 통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 발가락을 가볍게 꼼지락거리며 움직여주는것은 혈액순환과 관절의 유연성 유지에 도움될수 있습니다. 통증,붓기,열감 또는 관절이 걸리는 느낌이 있으면 관절염이나 힘줄문제일 가능성도 있어 진료를 받아보시는것이 좋습니다. 평소 발가락 스트레칭과 발바닥 근육 강화운동을 꾸준히 하면 발 건강유지에 도움이 됩니다! 

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

특별히 통증이나 불편감이 없다면 건강에 큰 이상이 있는 것은 아닐 수 있지만 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시면 주변 긴장완화에 도움이 되겠습니다.