안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
해결을 위해서는 저녁 6~7시 사이에 배가 고프지 않으시더라도 가벼운 식사를 먼저 챙겨주신다면 야식을 막을 수 있습니다. 그래도 8시 이후에 입이 심심하시다면 칼로리는 낮고 포만감이 높은 새로운 먹거리들을 활용해보시길 바랍니다.
1 ) 포만감을 주는 그릭요거트+블루베리+견과류 조합을 추천드립니다. 단백질이 많아서 야식 증후군을 달래기에 좋답니다. 구운계란에 두유도 괜찮습니다.
2 ) 씹는 욕구를 충족하고 싶으실 때는 파프리카와 당근을 병아리콩으로 만든 후무스 딥에 찍어 드셔보시길 바랍니다. 칼로리 걱정 없이 입이 심심한 스트레스가 풀리실 거에요.
3 ) 데운 무가당 고단백 두유나 캐모마일 차는 위장을 따뜻하게 채워주서 식욕을 잠재우고 숙면에도 좋답니다.
짭짤한 맛이 당기실 때는 기름 없이 구운 곱창김, 김 스낵, 황태구이, 병아리콩 볶음, 저염 육포, 스트링치즈같은 메뉴를 천천히 씹어 드시는 것도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
몸을 달래주는 건강한 간식으로 오늘 밤은 가볍고 편안하게 보내시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^