낮잠은 몇 시간 정도 자는 것이 좋나요?

Question

안녕하세요.

오후 한 3, 4시되면 잠이 오던데,

저녁에 자는데, 무리가 없을려면 낮잠은 몇 시간 정도 자는 것이 좋을까요?

궁금하네요.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 낮잠은 몇시간 잠을 자는것이 좋냐면 개인차는 있겠지만 30분에서 1시간정도가 가장 효과적 입니다. 이시간대 수면을 취하면 피로회복 집중력향샹 기분 개선등의 효과를 볼수있습니다, 너무 많은 잠은 오히려 역효과가 나올수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요..

아마도 사람마다 나이, 체형과 일의 강도에 따라 많이 다르겠지만요..

제가 노가다를 해봤을 때의 경험으로

점심식사 후 약 20분내로 잠을 잤는데요, 이후 신체 피곤함이 엄청 없기에 좋았던 같습니다.

또한 최근 사무직 20년을 해본 경험에서는

점심 후 10분 정도만 눈감고 있어도 오후에 일하는 집중력은 좋은 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 3

낮잠을 오래 자게되면 저녁에 잠을 청하는데 어려움이 발생할수있습니다.

그렇기에 낮잠을 많이 자게되더라고 1시간이상은 안자는것이 좋다고 생각해요.

만약 2시간이고 3시간이고 자게되서 저녁에 잠을 재때 못잔다면 다음날 얼마나 피곤할까요?

다음날 상쾌한? 출근을 위해 오랜낮잠은 자제하는것을 권장합니다.

Answer 4

파워냅이라고 들어보셨나요? EBS같은 채널에서 가끔 나오는 건데요.

20분이나 30분정도 짧게 자는 잠 입니다.

가끔 20분 잤는데, 몸이 엄청 개운해지는 경우 없으셨나요?

가끔은 2시간 잔것보다 개운해지고 그러잖아요.

그게 파워냅입니다.

깊은 수면까지 가기 전에 깨기 떄문에, 피로가 확 풀리는거죠.

이렇게 파워냅으로 주무시는거 추천드립니다.