안녕하세요, 잦은 두통으로 진통제를 자주 드실만큼 고생이 많으시군요.
말씀해주신 생활 습관들은 실제 편두통과 긴장성 두통을 유발하는 원인으로 사료됩니다. 불규칙한 교대근무는 수면 패턴과 생체리듬을 깨뜨려서 뇌 신경을 민감하게 만들고 두통 발작의 방어력을 낮추게 됩니다. 여기에 심한 거북목과 좋지 않은 평소 자세가 더해지게 되면 목과 어깨 주변의 근육이 만성적으로 경직이 됩니다. 뇌로 가는 혈류를 방해하게 되고 후두부 신경을 자극해서 경추성 두통이나 긴장성 두통을 강하게 유발하면서, 이런 통증이 기존의 편두통과 겹치게 되면 증상은 더욱 심해지는 것 같습니다.
작성해주신 원인 외에도 가장 고려해보셔야할 부분은 잦은 진통제 복용 그 자체가 아닐까 싶습니다. 진통제를 일주일에 2~3일 이상 꾸준히 복용하시게 되면 뇌가 통증에 더 민감해지는 약물 과용두통이 발생해서 약을 먹어도 아프고 안 먹어도 아픈 악순환에 빠질 수 있겠습니다.
게다가 교대근무 환경에서 보통 동반되는 만성적인 스트레스와 피로, 그리고 각성을 위해서 마시는 커피, 에너지 음료를 통한 카페인 과다 섭취, 불규칙한 식사 시간으로 인한 공복 상태와 혈당 저하, 그리고 수분 부족도 뇌혈관을 수축과 팽창시켜서 편두통을 악화시킬 수 있어요.
진통제 복용을 약간 줄여보시어, 틈틈이 스트레칭으로 목의 긴장을 풀어주시어, 수분 섭취(하루 30~35ml이상)를 늘려보시어, 신경과 전문의 선생님 진료로 정확한 두통상황을 파악해서 두통 예방약과 물리치료같이 관리를 시작해보시는 것을 권장드립니다.
두통 개선에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.