마늘의 영양성분이 어떻게 되어있나요?

제가 늘 음식을 할때 마늘을 넣어서 넣는데 그 마늘의 영양성분이 궁금하고 그 마늘의 효능에 대해서도 궁금합니다 아시는분 공유부탁드립니다