안녕하세요, 절대로 바로 누우시면 안됩니다! 누우시면 위산과 음식물이 역류해서 소화가 더 더뎌지고 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 대신에 방 안을 가볍게 5~10분 정도 서성거리며 걸어보세요. 가벼운 신체 활동은 위장 운동을 촉진하는데 아주 효과적입니다. 그 후에 편아히 앉아 배를 시계 방향으로 부드럽게 맛사지 해주시거나, 엄지, 검지 사이의 움푹 들어간 부분인 합곡혈을 강하게 꾹꾹 눌러주시면 혈액순환이 원활해져서 속이 한결 편안해집니다.
만약에 집에 따뜻한 물이나 매실차가 있다면 한두 모금만 천천히 마셔보시길 바랍니다. 위장을 따뜻하게 녹여주어서 소화 효소 분비를 돕습니다. 그러나 탄산음료는 일시적으로 시원한 느낌을 줄 뿐, 가스를 만들어서 속을 더 부풀게 하니 꼭 피해주셔야 합니다. 옷이 조인다면 허리띠나 단추를 풀고 편안한 옷으로 갈아입어서 복부압박을 낮춰주는 것도 중요하겠습니다.
조금 움식이신 뒤 속이 조금이라도 가라앉으시면, 상체를 베개나 쿠션으로 평소보다 조금 높게 받치고 주무셔 보시길 바랍니다. 역류를 막아주어 한결 편하게 잠들 수 있겠습니다.
얼른 속이 가라앉아서 푹 주무실 수 있기를 바랍니다. 감사합니다.