맨바닥에 앉아있다 일어나면 허리가 너무아픕니다

Question

등을 받치지않고 앉아있다가 일어서면 한동안 허리가 너무 아픈데 어떤 운동을 해야할까요? 허리를 단련할수있는 운동이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

허리뿐만 아니라 척추 코어 운동도를 해 줘야 됩니다 그러기 위해선 플랭크가 가장 좋고요 플랭크 운동을 열심히 하시고 스트레칭을 해 주세요