복근 만드는 방법을 알려주세요 어떻게 해야 만들수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 힘센조롱이171입니다. 집에 간단히 꾸준히 할수 있는 운동 윗몸일으키키 입니다 팁을주자면 완전 일어나지마지고 고개를 쫌 많이 드는정도로 하시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 새침한꽃게153입니다.

윗몸일으키기를 해보는것을 추천합니다.

처음엔 작게 10개씩만 하다가 하면서 늘리는것을 추천합니다.

Answer 3

안녕하세요. 한남동원주민입니다.

복근은 윗몸일으키기나 다리들오올리로

운동이 가능합니다만 복근이 보일려면

체지방량을 줄여야 보입니다

Answer 4

안녕하세요. 잡지식박사입니다.

꾸준한 신체부하 운동과 맨몸운동 + 식단관리가 우선입니다.

추가적으로 단백질 보충 해주시면 좋습니다

Answer 5

안녕하세요. 따뜻한겨울입니다.

집에서 간단하게 접근할수 있는건 윗몸일으키기 입니다. 쉬워보여도 쉽지 않은 운동이며 매일 숫자를 늘려나가면 도움이 될꺼에요.

Answer 6

윗몸일으키기 꾸준히 해서, 하루에 50개~70개 정도 할수있게 만드시고요. 체중감량을 통해 배부위 지방을 빼서, 복근이 선명하게 보이도록 하샤야합니다.

Answer 7

안녕하세요. 탁월한동고비138입니다.

윗몸일으키기를 주로 해줍니다

저는 하루에 루틴을 50개 씩 나눠서 2세트를 하는데요

이것 말고도 버피테스트를 해준다던지 다른 운동을 섞어 줍니다.

Answer 8

안녕하세요. 건설 회사다니는 데니스입니다.

복근을 만들어본 경험자로 글로쓰기는 어렵지만 인터넷에 동영상 치면 많이 나옵니다. 중요한건 중도포기하지 않고 계속해야 한다는 것 꼭 명심하세요.

감사합니다.