운동은 꾸준히 하는데 왜 몸 변화가 없는 걸까요?

Question

운동을 나름 꾸준히 하고 있다고 생각하는데, 생각보다 몸 변화가 크게 느껴지지 않습니다.

식단 문제인지, 운동 강도 문제인지 잘 모르겠고 계속 이대로 해도 되는 건지 고민이 되네요.

다들 운동하면서 변화가 느껴지기까지 얼마나 걸리셨는지, 어떤 부분을 바꾸셨는지도 궁금합니다 👍

Answer 1

저는 한달 반 전 쯤 당뇨 판정을 받아서 식단 시작하며 자연스래 다이어트를 병행하고 있습니다~! 처음엔 저도 안빠지는 듯 싶었는데 밤 11시 취침, 아침 7시에는 일어나도록 생활습관을 바꾸니 수면의 질이 올라서 식단과 운동할 때 전보다 더 효과적이고 운동은 매일 만보걷기, 주2-3회 근력운동을 하고있습니다

식단은 탄단지 양 적당히, 채소-단백질-탄수화물 순으로 챙겨먹고있습니다 ㅎㅎ 이 생활로 한달 지나보니 7키로정도 감량했더라구요! 생활습관을 바꾸고 유지하다 보시면 조금씩 빠지게 되실거에요! 화이팅입니다! 

Answer 2

운동을 매일 나간다고는해도 사실 몸이 적응을해버리면 변화가 더딜수밖에없어요 그냥 습관적으로 움직이는거보다 무게를 조금씩 더 늘리거나 식사할때 단백질같은거를 더 챙겨드셔야 근육이 붙는게 눈에 보일겁니다 저같은경우는 석달정도 지나니까 주변에서 먼저 알아봐주더군요 마음급하게먹지말고 강도를 조금 더 높여서 땀좀 쫙 빼보시는게 어떨까싶습니다.

Answer 3

저도 운동을 많이 하는데 몸에 변화가 없었는데 최근에 보니까 음식조절이 가장큰원인 인것같습니다

점심식사후 카페에서 커피와 빵먹는습관 저녁식사후 바로취침하는습관이 문제같아요

Answer 4

몸을 제대로 쓰면서 운종을 안 하고 잇는 걸 수도 잇고 강도가 낮게 하면서 그냥 만족하는 걸 수도 잇어요. 피키 받더라도 몸 잘 쓰게 만드는 사람을 만나야 해서 어렵죠ㅠ

Answer 5

저도 운동을 하면서 체중감량을 하고 있습니다 몸의 변화를 느끼기 위해서는 운동과 식단중 식단아 압도적으로 중요하며 운동량도 정말 숨이막힐정도의 강도를 해야 합니다.

Answer 6

저라면 PT를 1~2달 받아보시기를 추천드립니다. 본인이 원하는 스타일에 따라 식단이나 운동 방법을 트레이닝 해주기 때문에 나중에는 스스로도 운동할수 있게 되는거 같아요.

Answer 7

변화가 없다면 운동 강도의 문제가 아닐까 싶습니다. 평소 운동을 하는 횟수를 늘리시거나 시간을 늘리거나 아니면 중량을 늘리시는 거 추천드립니다. 확실히 운동 강도를 늘리면 변화하는데 도움이 많이 되더군요.