유산소운동을 하게되면좋은점이뭔가요?

Question

안녕하세요

요즘 부쩍 야식과 회식이늘어서

몸이 살이너무찌네요

운동을해볼까하는데

유산소운동의 대표적인게 어떤건가요?

그리고장점이 뭔가요?

Answer 1

유산소 운동은 흡입하는 산소로 인하여 체내의 지방이 태워지기 시작하고 이로 인하여 체중이 감소하게 됩니다.

대표적인 유산소 운동이 달리기. 싸이클링이 있겠습니다.

Answer 2

유산소운동중 대표적인 운동은 달리기가 일반적이고 유산소운동의 장점이라고 한다면 몸을 많이 움직이는 동작을 하는 운동들이 대부분이라 체지방을 태우기가 좋습니다.

그래서 살을 뺴기에 가장 적합한운동이라고 생각하고 또 기초체력향상에도 도움을 주기 때문에

평소 피곤함을 자주느끼는 분이라면 피로감도 덜 느끼게 될수 있습니다.

Answer 3

유산소 운동은 건강과 체중 관리를 위해 매우 효과적입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅, 줄넘기 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 체중 감량에 도움이 됩니다. 심폐 기능을 강화합니다. 스트레스 감소에 효과적입니다. 혈액순환을 개선합니다. 면역력을 높입니다. 에너지를 증가시킵니다.

Answer 4

유산소운동의 대표적인것은 걷기입니다. 

저는 걷기로 우울증을 이겨내고있습니다.

우선 걸을때 호흡이 깊어지니 몸의 긴장이 풀리고안정되는 느낌을 많이 받아서 약도 줄여가고 있어오.