미세먼지가 너무 심해서 러닝을 안 한지 좀 됐거든요. 몸이 근질근질해서 미세먼지고 뭐고 나가야하나 싶거든요. 러닝하시다가 쉬시는분들 그냥 러닝 하시나요?

Question

미세먼지가 너무 심해서 러닝을 안 한지 좀 됐거든요. 몸이 근질근질해서 미세먼지고 뭐고 나가야하나 싶거든요. 러닝하시다가 쉬시는분들 그냥 러닝 하시나요? 아니면 뭐 다른거 하시는거 있나요. 러닝을 안 하니 몸이 쑤셔서 뭐라도해야할거같아요.

Answer 1

미세먼지가 심한 시기에는 실내 런닝머신을 하거나 헬스장에서 헬스를 합니다. 아무래도 야외에서 런닝을 하면 오히려 건강에 악영향을 주기 때문이죠

Answer 2

미세먼지가 좀 많은 날은 마스크를 착용하고 평소보다 짧게 달리고 걷기를 많이 하고요.

또는 실내에서 플랭크나 스쿼트 위주로 운동을 하는 편입니다.

Answer 3

맑은 날보다는 좀 짧은 거리를 하시기를 당부 드립니다.

마스크를 착용하고 해야 하기 때문에 평소보다 2/3 정도의 거리를 런닝 합니다.

마스크 때문에 숨이 차고 땀이 마스크안에 고이다 보니 체력소모가 더 나는 것 같습니다.

Answer 4

요즘 미세먼지 때문에 말씀하신 대로 런닝하기가 진짜 많이 힘든 거는 사실입니다 그렇지만 미세먼지 때문에 안 할 수는 없는 상황이기 때문에 차라리 kf94 마스크 착용하시고 숨 쉬기 힘들더라도 그냥 하시는게 더 좋을 수도 있습니다 쉬는 거보다 좋을 것 같아요

Answer 5

미세먼지며 황사로 인해 기관지나 호흡기 질환자분들이 많다고 하네요. 혹 아외런닝을 하시더라도 마스크는 꼭 하시기를 당부드립니다. 그리고 운동을 마치시면 샤워를 하시면 좋겠지만, 아니더라도 손씻기는 필수랍니다~~