안녕하세요, 출산과 육아로 관절이 약해져 계실 수 있으니, 무리가 가지 않으면서 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 인기 영상을 몇 가지 제안드리겠습니다.
1) 추천드리고 싶은 영상은 힙으뜸 채널의 10분 아침 스트레칭입니다. 찌뿌둥한 몸을 가볍게 풀어주는 동작들로 이루어져 있어서 아기가 바운서에 누워 있을 때 잠깐 서서 따라하기가 정말 좋습니다. 뛰는 동작이 전혀 없어서 관절에 무리 없이 언제든 부담없이 틀어놓기 좋답니다.
2) 좀 더 편하게 매트 위에서 운동을 하고 싶으시다면 비타민신지니 채널의 누워서 하는 다이어트 시리즈를 추천해 드립니다. 아기를 매트 한쪽에 눕혀두시고 엄마도 그 옆에 누워서 아기를 보면서 할 수 있는 동작이 많습니다. 체력 소모는 덜하면서도 안고 업느라 뭉친 어깨 근육을 풀고 군살을 정리하는 효과도 있어서 육아맘들에게 인기가 높아요.
3) 몸을 좀 더 움직여서 유산소 운동을 희망하신다면 땅끄부부 채널의 칼소폭 순한맛을 추천드립니다. 점프 없이 사뿐사뿐 걷고 팔다리를 뻗는 동작 위주라서 아기가 깰 걱정 없이 곁에서 조용히 땀내기가 좋습니다. 출산 후 약해진 체력을 천천히 끌어올리기에도 정말 괜찮은 난이도랍니다.
4) 수유와 안아재우기로 인해서 허리 통증이 있으실 경우 소미핏 채널의 골반교정 스트레칭도 꼭 한번 따라해 보시길 바랍니다. 하루 15분 투자로 육아하며 틀어진 자세를 바로잡는데 좋겠습니다.
위에 영상을 참조하셔서, 무리없는 건강한 운동을 하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^