고구마 한개 칼로리와 효능이 궁금합니다.

Question

옛날에는 밥대신 먹을게 없을때 고구마나 감자, 옥수수로 배를 채웠다고 들었는데요. 문득 고구마 한개 칼로리가 어느정도인지 궁금해요. 그리고 고구마 효능에는 어떤게 있는지도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

고구마(100g)는 열량이 100kcal로 비교적 낮은 편 입니다. 탄수화물과 식이섬유가 풍부하며, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 니아신, 파이리독신 등이 함유돼 있습니다. 고구마의 주황색은 베타카로틴으로 인해 눈 건강을 증진시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

고구마 한개를 평균 130g으로 하였을때 약115kcal 정도 입니다.

시력보호. 다이어트. 심장건강. 소화개선. 혈압관리에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고구마는 크기에 따라서 다르기 때문에 칼로리를 계산이 어렵지만 100그램당 칼로리는 대략적으로

85칼로리 정도 입니다.

Answer 4

안녕하세요. 정해정 영양사입니다.

찐고구마는 보통크기 1개 기준으로 258kcal정도 됩니다. 또한 고구마에는 철분. 엽산등이 풍부하여 빈혈예방에 좋고 엽산은 특히 임산부에게 좋습니다. 식이섬유등이 풍부하여 혈관청소 및 소화에 좋아 다이어트에도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

고구마 한개 칼로리는 180~200칼로리 정도 됩니다ㆍ고구마는 항산화성분이 많아 항산화효과가 있고 비타민A가 많아 눈건강에 좋고 섬유질이 많아 변비예방되고 칼륨이 많아 체내 나트륨 을 배출시켜 혈관건강에 좋습니다

Answer 6

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

고구마는 당분과 탄수화물함량이 높아 에너지원으로 활용가능하며 200g당 한개당 약 200kcal입니다