고구마 다이어트에 좋은가요? 칼로리와 영양성분이 궁금합니다.

Question

평소 고구마를 자주 삶아서 먹는데요. 다이어트중일때 고구마가 도움이 되나요? 고구마 200g정도 칼로리와 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다.

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고구마는 식이섬유가 풍부하며 비정제탄수화물이기때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있지만당분과 탄수화물 함량이 높아 적당량 섭취하는것이 중요합니다. 200g당 약 200kcal로 예상됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.다이어트에는 고구마가 도움이 많이 됩니다.칼로리가 조금 높긴하지만 식이섬유가 많이 들어 있어서 포만감이 있기 때문에다이어트에 효과적입니다.

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마 200g  칼로리는 256칼로리로 칼로리가 높은 편이며 고구마는 베타카로틴ㆍ비타민Cㆍ칼륨ㆍ식이섬유 등의 영양소가 있습니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.고구마는 다이어트에 도움되는데, 높은 탄수화물과 함께 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올리고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양학적으로 우수합니다. 200g의 고구마는 약 260kcal이며, 과다 섭취는 피해야 하며 튀기거나 구워먹지 않도록 주의해야 합니다. 고구마는 다이어트 중에도 건강하게 섭취할 수 있는 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.200g의 구운 고구마는 약 180kcal로 낮은 칼로리에 높은 영양가를 제공합니다. 고구마에는 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있고 단백질이나 지방의 함량이 낮아 다이어트 식단에 적합합니다.